VietGoal Hoà Hải – sân Ngọc Vinh – chiều Chủ Nhật – 4/10/2026

“GIẢM NHỊP” ĐỂ CẦU THỦ NHÍ HỒI PHỤC
Chiều 4/10, tại sân Ngọc Vinh, HLV Nhật Hoàng chủ động điều chỉnh giáo án theo hướng hồi phục thể trạng cho các học viên sau khi vừa tranh tài tại VietGoal Cup 2026 khu vực miền Trung. Thay vì tập trung vào các bài rèn thể lực với cường độ cao như thường lệ, gần 1,5 giờ của buổi tập được dành cho khởi động, vận động nhẹ, duy trì cảm giác bóng và giãn cơ.

Mở đầu buổi tập, các cầu thủ nhí được khởi động kỹ lưỡng, làm nóng các nhóm cơ và chuẩn bị thể trạng trước khi bước vào phần chính. HLV Nhật Hoàng sau đó cho học viên thực hiện các bài chuyền bóng 1v1, đi bộ kết hợp chạy nhẹ dẫn bóng, qua đó duy trì vận động nhưng không tạo áp lực lớn lên cơ bắp.

Ở phần tiếp theo, các cầu thủ chuyền bóng theo vòng tròn, kết hợp dứt điểm cầu môn trước khi bước vào khoảng 15 phút thi đấu đối kháng. Cường độ và thời lượng được kiểm soát nhằm giúp các em vẫn duy trì cảm giác bóng, khả năng phối hợp và xử lý tình huống trong không gian thi đấu mà không bị quá tải.

Khép lại buổi tập là các bài giãn cơ được HLV hướng dẫn kỹ lưỡng, tập trung vào những nhóm cơ chịu nhiều tác động trong bóng đá như đùi trước, đùi sau, bắp chân, cơ háng và cơ gấp hông.

HLV Nhật Hoàng cho biết giáo án được xây dựng dựa trên thể trạng thực tế của từng cầu thủ. Sau khi thi đấu tại VietGoal Cup vào cuối tuần, việc giảm tải là cần thiết để các em có thời gian phục hồi, hạn chế nguy cơ quá tải và sẵn sàng trở lại với giáo án chuyên môn, thể lực ở cường độ cao hơn trong những buổi tập tiếp theo.
B.LÂM